手脚：健身球逼近墙身，上背贴着球的边沿。使用球作滑轮，呼气后徐徐地屈曲双膝，直到降低至大腿与地面成平行状欧宝电竞。完毕后，维系神态15秒。吸气瑜伽球，徐徐提拔大腿，还原起始手脚欧宝电竞瑜伽球。反复手脚3至5次。

　　手脚：借着深蹲的手脚，磨炼大腿四头肌，巩固腿部的耐力和下肢的安定性瑜伽球。提示：脚不行离地欧宝电竞，背脊维系挺直。

　　手脚：跪正在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放正在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧正在球上，与地面平均。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板维持住右大腿。维系神态15秒。完毕后，还原起始手脚，换脚反复手脚。支配反复2至3遍。

　　效力：磨炼臀部及大腿后方肌群，提拔臀部线条，有帮防御臀辖下垂变形。提示：谨慎力放正在臀部及大腿后方，维系腿部伸直。瑜伽球的运用欧宝电竞技巧简述