行动办法：a.开始坐正在健身球上，身体前倾瑜伽球，两腿尽大概向两侧分散，同时上身渐渐向下浸，双手撑地。

　　b.左腿弯曲，右腿呈90度。脚尖放于健身球上瑜伽球，双手渐渐脱离地面，放于腰部欧宝电竞。依旧上身均衡，对峙20 - 30秒钟。

　　行动办法：a.坐正在一个瑜伽球上。双脚向前，臀属员浸瑜伽球，让腰部一律接触瑜伽球。

　　b.渐渐把你的左腿脱离瑜伽球欧宝电竞，向下接触地面欧宝电竞。然后回到肇端名望瑜伽球。反复另一边。

　　b.高臀部，弯曲双腿，同时身体向上，直到惟有肩部和手臂支柱地面为止。暂息1-2秒钟。瑜欧宝电竞伽球30种锤炼办法一个球锤炼满身想瘦哪就练哪（一）