坐于瑜伽球上，两手扶于球的两侧，抬起一只脚瑜伽球瑜伽球，维系腿部和地面平行，一连2-3秒后放下，换另一条腿。

　　靠墙，背部贴着球做靠墙静蹲行为欧宝电竞，大腿与地面维系平行欧宝电竞瑜伽球，大腿和幼腿尽量笔直，背部紧贴正在球面上，目视前线，身体维系平直瑜伽球。

　　俯撑正在瑜伽球上，双手双脚支持于地面，维系背部平直的同时，抬起一侧手臂和对侧腿，然后换另一侧瑜伽球，防备熟练历程中尽量应用上下肢力气，抬离地面越高越好。

　　背部贴于球面，仰卧正在球上，维系大腿和地面平行，双手可扶于胸前，做仰卧起坐，起家时呼气，躺下时吸气。

　　俯卧正在球上，身体尽量贴于球面，双脚可能抵正在墙上，抬起手臂向前欧宝电竞，实行身体背屈，最大幅度使手臂、身体躯干和下肢呈一条直线欧宝电竞，然后降落到身爱护于球面欧宝电竞，防备维系身体不乱。科学健身欧宝电竞丨瑜伽球健身塑形好本领