- 双腿并拢，双手向上举，十指交叉，深呼吸，收腹挺胸，身体尽量向上拉伸，有帮于瘦腰腹，挺立身姿。

　　- 双腿离开，做劈腿容貌，双臂伸直，双手抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心后倾，保留几秒钟，有用省略腰腹欧宝电竞、腿部和手臂多余赘肉。

　　- 以大腿和腹部紧贴瑜伽球，双手放正在球顶，呼气时，双手撑地，身体平卧正在球上保留平均，吸气，抬起左腿，右膝弯曲，右脚掌支持右大腿，保留15秒后还原，换另一侧反复2至3遍欧宝电竞，此举动磨练臀部及大腿后侧肌肉，提防臀手下垂。

　　- 站姿，一条腿压正在健身球上，双手臂交叉抱头后，身体向左侧伸张，反复多次瑜伽球，换侧举办，此举动磨练腰部，并有瘦幼腿和手臂的感化。

　　- 趴正在健身球上，双手伸直支持地面，双腿并拢；伸张背部，将一条腿抬至尽也许高的地方，然后放下，换另一侧举办，此举动有帮于瘦腿、瘦臀。

　　- 站姿，一条腿压正在健身球上，双手臂交叉抱头后，整体身体向左侧伸张，反复多次，换侧举办瑜伽球，磨练腰部，并有瘦幼腿和手臂的感化欧宝电竞。

　　- 坐正在瑜伽球上，双手握拳、双腿与肩同宽、背部挺直，上下弹动瑜伽球，保留背部直立，弹跳高度尽量大，让双脚离地，络续五分钟。

　　- 背靠墙安放健身球，上背部接触球体，呼气时，迟缓弯曲双膝，直至大腿与地面平行，保留15秒后吸气，徐徐将大腿抬起至肇端地方，反复3至5次。

　　- 双膝跪地，大腿和腹部紧贴球体，双手放正在球上，呼气，双手撑地，身体平卧正在球上，与地面平均，吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚掌支持右大腿，保留15秒后还原，换脚反复举动。

　　- 双腿离开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放正在幼腿或脚背上瑜伽球，此举动有帮于取消侧腰和手臂的多余脂肪。

　　- 将大腿迟缓向内退缩，使劲夹紧健身球欧宝电竞，保留仰面挺胸的容貌，上半身挺直，进一步使劲夹紧健身球，将两膝盖的间隔减到起码，保留身体平均和上半身的挺直状况。

　　- 坐正在瑜伽球上，双手扶球支持身体，上身挺直，弹动瑜伽球，双脚沿着球面离开到最大范围，然后合拢，反复3次后起立举高左手，向右做体侧运动瑜伽球，此时右手向后放正在球上，再次坐下，反复弹跳运动后向左做体侧运动，整组举动反复5次。高效瑜伽球演练法松欧宝电竞弛一招打造纤细窍门