瑜伽球操作规程 瑜伽球是一种用于健身和减少的器械，可能帮帮改观身体柔弱性欧宝电竞、调解性和均衡性。通过准确的操作和操纵，可以更好地发扬瑜伽球的效率。下面是瑜伽球操作的规程，生气对您有所帮帮。 一、瑜伽球挑选及打算 1.挑选符合的瑜伽球，通常直径正在55-75厘米之间，依照您的身高和体重来确定。 2.将瑜伽球放正在干燥平整的地面上，确保没有锐利物体或者地面不服瑜伽球。 二、根本神情 1.坐正在瑜伽球上，双腿弯曲，脚平放正在地面上，维系身体均衡。 2.维系直立神情，头部维系正核心欧宝电竞，双脚与臀部宽度相似。 三、辅帮均衡 1.单腿均衡：将一只脚搭正在瑜伽球上，维系均衡，庇护一段功夫，然后换另一只脚。 2.双腿均衡：将双脚搭正在瑜伽球上，维系均衡，庇护一段功夫。 四、中枢陶冶 1.坐正在瑜伽球上，双腿弯曲，双手放正在胸前，向前倾身体，然后向后倾身体，反复多次。 2.仰卧躺正在瑜伽球上，双腿弯曲，双手放正在腰部，向上抬起臀部，然后放下欧宝电竞，反复多次。 3.俯卧躺正在瑜伽球上，脚尖触地，手臂伸直放正在地面上，然后抬起上半身瑜伽球，再放下，

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