瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动用具。当人体与之接触时，内部充气的健身球会匀称地抚摸人体的接触部位从而爆发推拿功用，这有益于鼓动血液轮回。

　　瑜伽球的手脚编排是针对腹部，背部欧宝电竞，腰部等首要部位，进修时要配合慢慢，有节律的呼吸举办蔓延，挤压等手脚，令肌肉获得有用的推拿瑜伽球，减弱，耗费脂肪的效劳瑜伽球，同时也是一种升高专心本领，减轻心灵压力，巩固手脚和脊椎的担当的耐力瑜伽球。

　　脚踏球平躺，脚跟放球上。手放身体两侧，腿部和腰臀以及背部尽量坚持一条直线，肩部肯定要放平紧贴于地面。之后可能妥贴把幼腿挪动至球上，接连减持手脚，但要提防维护腰部。

　　弯曲膝盖，脚踩球迟缓向臀部挪动。裁汰大腿以及臀部多余脂肪，周旋越多则臀部弧线较好。

　　瑜伽球撑持，抵达相像于平板撑持的效率。周旋做身体的线条会变得很协和同等欧宝电竞欧宝电竞，同样此手脚提防维护腰部欧宝电竞。

　　双腿伸直，脚跟于球上。抬起右腿，此时坚持两腿以及腰臀部位是所有伸直张开，迟缓使腿向脸部挪动，周旋20S把握，然后换取腿进取履作。

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