行为：健身球逼近墙身，上背贴着球的角落。愚弄球作滑轮，呼气后从容地屈曲双膝欧宝电竞，直到低重至大腿与地面成平行状。杀青后，坚持式样15秒。吸气，缓缓擢升大腿，还原开始行为。反复行为3至5次。

　　行为：跪正在球的后方，以大腿及腹部紧贴球欧宝电竞欧宝电竞，双手放正在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧正在球上，与地面均衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支持住右大腿。坚持式样15秒。杀青后，还原开始行为，换脚反复行为。把握反复2至3遍。

　　行为：坐正在健身球顶的角落，双腿并拢。吸气欧宝电竞，举起双手，腰背挺直。呼气，向前哈腰，腹部挨近大腿，额头逼近幼腿瑜伽球，双手收拢足踝，按正在地上。坚持式样15秒。杀青后瑜伽球，吸气后还原开始行为欧宝电竞。反复3至5次。

　　行为：双腿离开，坐于健身球的顶部。吸气，大开，与肩成水准。呼气，身躯向右侧弯，右手放正在幼腿或脚背上。行为杀青后，坚持式样15秒。吸气，还原开始行为，换脚反复再做。把握反复2至3遍。

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