瑜伽球发源于瑞士，最早使用于病愈医疗界，随后渐渐走进大家视野，并普各处使用到大家健身中，又被称为瑞士球或健身球。团团转的瑜伽球，若何左右应用措施呢？几个举动带你练！

　　坐于瑜伽球上，两手扶于球的两侧，抬起一条腿，坚持腿部和地面平行，接续2-3秒后放下，换另一条腿欧宝电竞。

　　靠墙瑜伽球，背部贴着球做靠墙静蹲举动，大腿与地面坚持平行欧宝电竞，大腿和幼腿尽量笔直，背部紧贴正在球面上瑜伽球，目视前线，身体坚持平直。

　　俯撑正在瑜伽球上，双手双脚支柱于地面瑜伽球，坚持背部平直的同时，抬起一侧手臂和对侧腿，然后换另一侧，防备研习流程中尽量使上下肢抬离地面越高越好。

　　背部贴于球面欧宝电竞，仰卧正在球上，坚持大腿和地面平行，双手可扶于胸前，做仰卧起坐，起家时呼气，躺下时吸气。

　　俯卧正在球上，身体尽量贴于球面，双脚可能抵正在墙上，抬起手臂向前，实行身体背屈，最大幅度使手臂、身体躯干和下肢呈一条直线欧宝电竞，然后低落到身谅解于球面，防备坚持身体稳固。

　　1、瑜伽球拥有不稳固性特性，陶冶时防备循序渐进，可能从多点支柱渐渐过渡到单点支柱，或是从稳固性研习渐渐过渡到气力型研习。

　　2、正在办公室可能将座椅换成瑜伽球，正在修正坐姿的同时可能缓解久坐流程中的腰背不适。

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