双手平举幼瑜伽球球至胸前，回旋上半身。这个行为能够拉伸手臂、腰、髋和腿等部位，行为能够由慢至疾欧宝电竞，这是整套球操的热身行为。

　　行为重心：双手肯定要举平幼球正在胸前，假设两臂下垂，或者行为很不到位的话，便不行很好地发作运动效益。

　　行为重心：健身球贴近墙身，上背贴着球的边际。欺骗球作滑轮，呼气后迂缓地屈曲双膝，直到低落至大腿与地面成平行状。告终后，维持神态15秒。吸气，缓缓提拔大腿，还原出发点行为瑜伽球。反复行为3至5次。借着深蹲的行为，熬炼大腿四头肌，巩固腿部的耐力和下肢的平稳性。

　　行为重心：跪正在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放正在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧正在球上，与地面平均。吸气欧宝电竞，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支柱住右大腿。维持神态15秒。告终后，还原出发点行为，换脚反复行为欧宝电竞。控造反复2至3遍。熬炼臀部及大腿后方肌群，提拔臀部线条，有帮预防臀属下垂变形。

　　行为重心：将球放正在胯下瑜伽球，前腿屈膝90度，双脚掌要全体接触地面瑜伽球。将球从胯下取出，举高，双臂伸直瑜伽球，维持30秒。强壮大腿肌肉，祛除下肢的多余脂肪瑜伽球。

　　1.易带领：幼瑜伽球最大的所长便是利便带领，不须要大包置放，随时随地能够健身。

　　2.易管造：正在球操流程中，幼瑜伽球不但能够让行为愈加准绳，绚丽的颜色更可爱，更让人赏心好看。

　　3.代价实惠，利便添置：幼瑜伽球正在凡是的玩具店里都市有卖的，代价也很低廉。一欧宝电竞颗瑜伽球“滚”掉满身赘肉解锁3种款式玩法