瑜伽球放正在死后，脚掌贴住瑜伽球，用手稳住，逐渐躺上去，腰、背瑜伽球、肩头都贴正在球上欧宝电竞，双手合十伸过头顶，松开蔓延，这个行为很适合入门者。

　　腰部紧贴瑜伽球，双手正在背后十指交叉瑜伽球，微微向后背起，这个行为要留神下吧欧宝电竞。要收住不要用脖子发力瑜伽球，这个行为对改正圆肩驼背功效也很好。

　　坐正在瑜伽球上和收紧坐稳，手臂向上伸直，再向后抬高，背部发力，收紧这个行为由于要中心收紧，对腹部也有陶冶的用意.这也是瑜伽球的中心因素，凡是都有着很大的用意。

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