前段年光，咱们分享过一篇瑜伽球塑形序列给公共，良多伽人响应思让幼编再搜罗极少瑜伽球的操演序列！

　　这日就给公共分享一套球瑜伽塑形序列，能够对练到全身各个部位，塑形效益超等好，相持30天，你的体型会越来越好！

　　山式计算，右腿屈膝，脚背压住瑜伽球呼气，收紧主题，身体重心向前右腿压住瑜伽球向后伸直，吸气，还原反复操演10-15次，互换其它一侧

　　坐正在瑜伽球，吸气，双手向前平举呼气，收主题，卷尾骨，骨盆后倾吸气，骨盆前倾，臀部推球向后双腿蹬直欧宝电竞，反复操演10-15次

　　右手、右膝撑地欧宝电竞瑜伽球，右侧腰放瑜伽球上左手向左侧伸直，呼气，收紧主题左髋部表展，左腿伸直向上抬高吸气，还原，反复操演10-15次

　　依旧上个举措的计算状貌吸气，左腿伸直抬高，绷脚尖呼气，收主题欧宝电竞，左手舒展过头顶吸气，还原，反复操演10-15次举措2.3换其它一侧操演

　　双手撑地，双脚脚背压正在瑜伽球前进入斜板式，呼气，收紧主题右腿屈膝向前找鼻尖，胸腔上提吸气，右幼腿落地欧宝电竞，胸腔翻开反复操演10-15次后，换其它一侧

　　依旧正在上个举措的计算状貌呼气，收紧主题，脚背带球向前臀部向上推向最高，背部立直吸气瑜伽球，还原，反复操演10-15次

　　俯卧正在瑜伽球上，双手向前伸直脚跟往远蹬，呼气，收紧核气度腔向上抬高，双手向后绕动吸气，还原，反复操演10-15次

　　仰卧，双腿屈膝，脚跟压正在瑜伽球上吸气瑜伽球，双手环绕后脑勺，肩胛离地呼气，收紧主题，身体向右侧旋转旁边瓜代为一次欧宝电竞，反复操演10-15次

　　臀部坐地，双手撑正在臀部后侧双腿伸直，脚掌十足压正在瑜伽球上呼气，收紧主题，双腿推球向前臀部离地呈反台式，胸腔伸开吸气，还原欧宝电竞，反复操演10-15次

　　仰卧，右腿伸直，幼腿压住瑜伽球左腿屈膝，脚掌落地，呼气，收紧主题臀部推高，左腿屈膝上抬，向上伸直反复操演10-15次，互换其它一侧

　　瑜伽球之于是塑型效益好，是由于正在操演流程中为了依旧身体安靖性瑜伽球，会调动全身肌肉，于是这套序列倡议多多操演！保持这10个瑜伽球塑形举动30天你的体型将发作欧宝电竞大更改