都说生娃很伟大，伟大是真的，肚子变大也是真的瑜伽球。许多妈妈都说，「卸货」悠久，肚子照旧大得像皮球，以至被误以为怀二胎。

　　是以大师往往都急于减肥、忙着瘦肚子，却马虎了生育还带来了许多「看不见」的身体转移。

　　像是盆底肌和缓、腹直肌诀别、「下面」变松了、另有子宫或尿道脱垂了等等。比发迹段走样，它们才是更值得体贴的。

　　就拿瘦肚子来说，许多妈妈感到生娃后肚子老是松松垮垮，本质上很可以不是由于体脂高，而是你的「腹直肌诀别」平昔没规复，身体为了偏护你的内脏才正在腹部过分积聚脂肪。

　　这些难过很可以连最亲密的家人都不了然，唯有妈妈们本人正在寂然承袭。假使不主动干扰，思靠身体本人规复，不只漫长，有些毁伤以至可以连续几十年。

　　怜惜许多妈妈并没蓄志识到修复生育毁伤的首要性，以至感到归正时辰久了修复也没用，忍着忍着就民风了。

　　假使你也有这些状况，万万别再本人容忍。产后修复是让咱们找回孕宿世涯质料的要害。

　　无论生完孩子 1 年、2 年、依然十几年，只消咱们用无误、安闲的门径欧宝电竞，主动主动地修复，你一律能够规复壮健的身体状况。

　　修复产后所爆发的种种题目，要害是找对地点、激活身体和肌肉的发力。科学且靠谱的门径有以下 2 种：

　　这里我只举荐你去表地的三甲病院，而不是少少天禀不足的月子核心或产康机构，不然很可以花了上万块还没效率。

　　但是每次去修复都要用上泰半天的时辰，越发许多职场妈妈还要上班。不只金钱本钱不低，光时辰上的加入也让妈妈们很难周旋。

　　更首要的是，无论是盆底肌肉电刺激、磁刺激以及手段疗养等，到底是一种被动的疗养体例。真正思要修复身体，须要自己主动举行全愈磨练。

　　就比如用手段固然能推进腹直肌闭合，但这种闭合只是姑且的，假使身体肌肉自身松软无力，腹直肌还会再次被撑开。

　　是以即使去线下疗养也并不是一劳永逸，医师仍会叮嘱你本人正在家多运动进修，不然疗养效率可以不睬思，或者容易屡次。

　　凯格尔运动是最经典的正在家就能做的运动了，但是难就难正在，要靠假思本领感触到秘密正在体内的盆底肌地点，很容易用错发力部位。

　　况且产后修复是个「归纳」「体系」的进程，涉及妇产科、全愈和塑形等多方面，不只有盆底肌和缓带来的漏尿、性成效阻挡等题目，另有腰痛、腹直肌诀别、骨盆带困苦、身段变形等种种题目，光做凯格尔运动昭彰是不足的。

　　为了让更多妈妈科学、一切分解并真正做好「产后修复」，丁香妈妈团结了妇产科主治医师吴薇、国度认证全愈疗养师汪敏加和孕产锻练沈梦艺 3 位专家欧宝电竞，打造了——《产后修复必修课》。

　　课程依据妈妈正在产后各阶段的身体状况，先规复产后、子宫壮健，然后再修复腹直肌诀别、盆底肌和缓等产后毁伤，身体毁伤修复后，大肚子、身体困苦等困扰天然会通通消亡。

　　截止到此日，依然有 28000+ 妈妈订阅课程，发端主动主动地举行产后修复，并成果了如意的效率。

　　期望或许帮帮更多的妈妈，此日咱们给大师带来了超等福利，原价 299 元的《产后修复必修课》，现正在得手只消 229 元！

　　而且为了担保妈妈们的修复效率，前 50 名下单，还包邮赠送整套价格 299 元的修复教具！不只网罗一套专业的凯格尔球，另有瑜伽球、瑜伽砖、弹力带瑜伽球、花生球等辅帮教具。

　　瑜伽球直径 60 厘米，咱们连瑜伽球的打气筒都配上了，是不是很知心！来，看看全套修复教具大礼包的大合照吧～

　　举止只剩最终 2 天！期望每个妈妈都别错过，正在照看宝宝和家庭的同时，也要记得多闭爱本人。

　　许多妈妈产后都张惶减肥，思速捷回到孕前身段，但平凡的减肥门径并不全实用产后修复，盲目运动反而可以会酿成更紧要的身体毁伤。

　　拿腹直肌诀别来说，盲主意卷腹运动不只不会瘦肚子，反而可以会加重腹直肌诀别水准。

　　修复稳固期：稳固修复效率，专为产后妈妈安排的塑形磨练，让妈妈们轻松重塑紧致身段

　　全套磨练计划环环相扣，循序渐进，随着做瑜伽球，轻松修复出产带来的腹直肌诀别、盆底和缓、骨盆带困苦等毁伤，让身体和状况都回到孕前。

　　看到这，妈妈们确定有许多题目：出产多久能用？剖腹产也要修复吗？产后 1 年，2 年，以至 3 年以上，另有修复效率吗？

　　孕珠进程中，胎儿一天天长大，妈妈腹部两侧的腹直肌会因被逐步增大的子宫「拉开」并向两侧分隔。

　　而像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌，承托压力也一天天变大，慢慢变和缓。

　　这也便是说，无论出产体例是安产，依然剖腹产，都要举行修复。而且不管是产后多久的宝妈，只消发端行径，都市有用果。

　　即使是月子期的妈妈，也能够随着「修复计划期」的舒缓磨练和呼吸磨练来减少身体，躺着就能做。

　　幽静凡运动一律，产后修复也要周旋磨练，和去机构和病院做全愈套餐比拟，全套磨练计划 + 全套修复教具仅需 229 元，能够说是性价比超高的选取了。

　　为了修复盆底肌和缓，许多妈妈都市选取进修「凯格尔运动」，但许多工夫，都要靠假思来感触盆底肌的地点和发力觉得。

　　以至会通过「憋尿」「止尿」来熬炼盆底肌，但并不倡议大师举动平素的磨练门径旧例运用，由于假使时时憋尿，很容易激发泌尿体系陶染。

　　这一次，为了让妈妈们都能轻松高效地修复盆底肌，咱们从市情上多款辅帮疗养盆底肌和缓的凯格尔球中，专业厉选了重量和巨细都适合亚洲女性的一款。

　　医用硅胶材质，一胎妈妈、二胎妈妈和专业产后全愈师亲测，能帮帮每个妈妈都能轻松且高效完毕盆底肌修复效率。

　　短期来说，加紧盆底肌熬炼能够缓解产后带来的和松懈漏尿等题目；永久来说，还能够低重因年事增加带来的盆底肌和缓的影响。

　　是的，你没看错，除了受孕和临蓐，年事也是对付女性盆底成效毁伤是独立的危害身分。

　　课程中有仰卧、四点维持、站立等全套的凯格尔运动计划，从感知盆底肌减少发力，到加紧抗阻，加强盆底肌修复效率，作为循序渐进，从轻到重选取凯格尔球，让你正在家就能修复盆底肌。

　　除了凯格尔球，咱们还厉选了课程中会用到的全套教具，包蕴大瑜伽球、瑜伽砖、弹力带和花生球，前 50 名下单，全都免费赠送！

　　商讨到许多妈妈没有运动根本，每节课都安排了「讲明版」和「跟练版」两种格式的磨练视频。

　　正在「讲明版」视频中，师长精确讲明和演示每个作为的办法和重点，另有做对和做错的演示，大师不必忧郁没有磨练根本跟不上。

　　假使你是入门者，能够先随着讲明版进修 3 到 5 次，富裕负责作为重点和难点后，再用跟练版进修。

　　跟练版只标注了每个作为你须要做几组，掀开视频就能随着练，用时更短，每节课 10～15 分钟足下。

　　喂饱孩子的空档，孩子睡觉的间隙……家里随便一个瑜伽垫巨细的旷地，就能发端磨练，每周 2～5 次，正在家轻松做好产后修复。

　　➊ 课程置备后万世有用，能够屡次看。附赠教具下单后 3 个职业日内发货。

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