此日这套瑜伽球进修既兴趣又有用，瘦腰减肚子效率超等棒哦，再也无须爱戴别人的马甲线 瑜伽球进修前要戒备

　　下面12个经典的球瑜伽作为作为，特意针对腹部气力的进修。考试每个作为仍旧20个呼吸。

　　双手撑地欧宝电竞，脚背放正在瑜伽球上，启动腹部主题弯曲膝盖，愚弄主题，拉球切近胸腔，身体稍微挽救向一侧

　　躺下来欧宝电竞，双腿伸直瑜伽球，手臂伸直越过头顶，双手收拢瑜伽球抬起双腿和双手，把球从手通报给腿

　　躺下来欧宝电竞，弯曲膝盖90°，双脚放正在瑜伽球上双手来到后脑勺冉冉地卷腹欧宝电竞，启动主题抬起右肩膀离地，同时右手肘找左膝盖这欧宝电竞组超火的瑜伽球行动 争持一周后 腰毕竟细了 也翘了