瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动器械，看似最平凡只是的球球，原本或许很好到训练全身的腰、腹、背部、以至腿部力气哦！瑜伽球比瑜伽更具意思味性，不单或许训练身体的平均感，巩固对肌肉的管造才力，普及身体的柔韧性和妥协性，还能蔓延身体的运动，避免肌肉酸痛，拥有推拿影响，鼓舞血液轮回，针对腹部欧宝电竞，背部，腰部等重要部位，巩固手脚和脊椎的承袭的耐力。

　　第二、保留球平均不滚来滚去，这就必要动用腿部、腰部、腹部的力气来保留，因此或许锻练平均感、训练身体的妥协性；

　　第三、人体接触时，会匀称而轻柔地推拿，进而鼓舞血液轮回，起到必然的推拿影响；

　　第四、正在瑜伽球上做手脚，身领会不由自帮的坐直，如许能强化腰背和腹部力气瑜伽球，矫正长远以还的纰谬坐姿。

　　Step 1：将健身球置于腹手下方，双手撑住地面，身体成继续线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部减弱；

　　Step 3：吸气，左腿渐渐抬起，使右脚可能亲热左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前哨，防卫把保留身体平均；

　　Step 4：呼气，将左腿放下，同时也减弱右腿欧宝电竞，回到肇始式样欧宝电竞。足下两腿更换熟习。

　　温馨提示：每个手脚结局后保留3-5个呼吸的期间，一组手脚实行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度普通管造正在30-45度之间即可。

　　Step 1：仰卧正在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上；

　　Step 2：吸气，双手按压地面，将臀部向上抬起，收紧大腿和臀部的肌肉，尽量用双腿的力气管造球；

　　温馨提示：每个手脚结局后保留3-5个呼吸的期间，一组手脚实行10-20次欧宝电竞，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度普通管造正在30-45度之间即可。

　　Step 1：双膝跪正在垫子上欧宝电竞，保留与臀同宽，双臂由身体后侧围绕健身球，瘦臀收腹，睛直视前哨；

　　Step 2：呼气欧宝电竞，向后哈腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球；

　　温馨提示：每个手脚结局后保留3-5个呼吸的期间，一组手脚实行10-20次，每天2-3组瑜伽球。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度普通管造正在30-45度之间即可。瑜伽球欧宝电竞的观点及初学