话说身段是女人的第二张脸，确信是许多女人都求之不得的，而大胸很好练，思练成限量版“蜜桃臀”却很难。

　　“蜜桃臀”从字面上来领略，即是臀部像蜜桃表形，不只圆润，并且弧线也好。如许的臀部不宽而厚，且丰润而适度上翘。

　　看着都离不开眼睛了吧?这么圆润充满的性感“蜜桃臀”，都人不住让人思摸一把。

　　而天下上每年都邑有一场激昂人心的选屁屁大赛，能够说有一赤果果的限量版“蜜桃臀”能够一饱眼福，这个“只看不看脸”的竞争，实在即是男人的天国啊!

　　思要练成如许的充满性感的“蜜桃臀”，你须要一套臀部教练部署，帮你叫醒臀部肌肉，让它真正“翘”起来!

　　双臂支柱地面，双脚放正在瑜伽球上，臀部翘起，使用臀部力气，双脚前后推拉球，正在最高点的功夫，翘起臀部，样子极度美丽，这个举动能宽裕紧实你的臀部和腹部肌肉，练成AB线，“蜜桃臀”都不正在线：掷接瑜伽球

　　躺下，双脚向上掷，然后用双手接住，正在此经过中要维系身体平均，才不会让球掷出去而接不住，也要注意使劲不要过大，不然会拉伤腹部和腿部肌肉。

　　双腿夹紧球，向上高举欧宝电竞，再落下，再高举，这样再三，这个举动能够有力的训练到腿部肌肉，还能让越发紧俏。

　　爬下，用双腿弯曲欧宝电竞，夹住球，向上提臀，这个举动对待臀部肌肉有很大的训练成就，能拉伸臀部两侧肌肉，能练得臀部更紧实。

　　跟上一个举动分歧的是，双腿伸直夹住球，然后使用臀部肌肉，向上提拉，这个举动是上个举动的进阶版，不只能修炼出紧俏的“蜜桃臀”欧宝电竞，还能让腿部线条越发美丽纤细。

　　躺下，双腿放正在球上欧宝电竞，使用球的滚动性，双腿弯曲策动球向臀部进击，然后再伸直双腿，把球再推回去，再策动回来，这样再三，能够有用的练就翘臀，对待腿部后侧肌肉也有很大的训练成就。

　　双腿翻开，双脚放正在球上，使用双脚的力气掌管住球，然后臀部上提瑜伽球，、腿部、身体与地面展现出拱桥状，提拉臀部的同时，对待腹部的拉伸也极度有用。

　　双手撑地，双腿放正在球上，身体腾空欧宝电竞，用左腿掌管住球，右腿向上抬起，如许能够紧实右侧臀部肌肉，双腿使劲上抬，能让身体的右半边都获得很有紧实感的训练。

　　跟上一个举动一律，此次换右腿固定球，左腿向上抬起，同样的训练左半边身体，这两个举动下来，你将会离“蜜桃臀”更近!

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