2月10日，艺人陈意涵正在微博中公布了她喜得金猪宝宝的音问，示意成功生下一枚男宝宝，重约5.2斤，小名“幼初”欧宝电竞。她还晒出了产房的照片，产房里右边是面大镜子尚有压腿的扶手，左边的瑜伽球亮了。这些岂非便是她成功分娩的“利器”？尚有哪些“神器”可帮产妇一臂之力？记者采访了东南大学附庸中大病院产房护士长顾晓霞。

　　顾晓霞护士长先容说，瑜伽球关于孕产妇来说，不但是坐褥的时间需求，孕中晚期也需求，有利于缓解腰背部的酸疼，拉伸肌肉，更利于胎头回旋。极度是临产前，坐正在瑜伽球更利于骨盆掀开，安产更成功。不但如斯，因为产妇深受宫缩等疾苦，爬、坐、躺正在瑜伽球上，可能避免躺正在床上的不适感，舒缓疾苦，减弱身心瑜伽球。通过产妇的转折，来调治胎儿的职位，利于胎头降落。而压腿的举动，同样也可起到掀开骨盆的效用。

　　正在产房里，原来尚有许多坐褥利器，长得像花生相似，两端圆中心细的花生球便是个中之一。顾晓霞护士长先容说，花生球夹正在两腿之间，有利于掀开骨盆欧宝电竞。产妇因胎儿需求侧卧的时间，将花生球放正在背后抵正在床边，身体有撑持，让产程愈加适意。坐正在花生球上，则有利于缓解肛门坠胀，同时下腹部疾苦感得以缓解。

　　坐褥凳也是产房里的安产“利器”，产妇本就受着宫缩的煎熬，下床营谋更是需求毅力来加油。而坐正在坐褥凳上，关于不答允下床营谋的产妇来说，也利于胎头降落。

　　跑步、瑜伽、游水陈意涵从来正在健身道上，从未憩息，纵使是孕期，也是亮出了高难度举动。挺着5个多月的大肚子，她花37分25秒跑完5.55公里；怀胎七个半月，她可能水下劈腿；以至还可能做倒立等高难度的瑜伽举动这些举动，关于妊妇来说，真的平和吗？

　　顾晓霞护士长解答说，陈意涵本便是一位健身达人，运动已成习俗，这些运动项目早已得心应手。孕期正在专业教师的保证下，日常危机较幼。然而关于没有运动习俗的妊妇，这些高难度的举动则比拟告急。孕期运动一视同仁，依照局部体质、运动习俗等拣选适合本身的运动强度、频率等。

　　哪种运动格式适合本就不热爱运动的你呢？顾晓霞提倡无禁忌症的妊妇每天相持30分钟中等强度运动，中晚期大局限妊妇适合散步、疾步走，游水，固定式脚踏车，局限品种的瑜伽和普拉提，但需求避免高温瑜伽及高温普拉提。而运动达人的妊妇，正在专业领导下，可能举办慢跑、球类运动、气力运动等。

　　然而日常高龄妊妇、前置胎盘、双胎或多胎孕珠欧宝电竞、疤痕子宫、习俗性流产等高危妊妇运动要出格审慎幼心。一朝呈现腹痛，出血，胎儿营谋剧烈等景况，应实时中断运动。

　　顾晓霞护士长先容，瑜伽的舒展举动，可能舒缓妊妇危机的肌肉，减缓身体的压力、减弱神气、鞭策肠道蠢动。通过适合妊妇的瑜伽运动，可能舒展和健旺身体，有帮于坐褥前掀开骨盆。妊妇举办瑜伽进修，肯定正在专业人士领导下举办欧宝电竞，固然目前尚无妊妇特质的瑜伽系统，然而常见瑜伽举动中的舒展、延迟、腹式呼吸、上下肢肌肉气力练习等欧宝电竞，然而踢踏式举动、添加腹压的举动、回旋举动则不提倡举办，易导致腹痛等景况产生。

　　跪式双手撑地，吸气，背部向下，头部和臀部向上翘起。头低下弓起背部，收紧臀部，呼气。

　　双腿分隔比肩部稍宽，脚趾向表。呼气时向下蹲，重心正在脚跟瑜伽球，然后吸气渐渐站起。陈意涵产房欧宝电竞里的瑜伽球亮了 帮产“神器”互帮生娃少吃力