瑜伽球是一种分表好的瘦身器械，可能有用帮帮身体拉伸，安闲性高，同时它拥有必然的负重也能到达磨炼肌肉的方针?那瑜伽球若何用于瘦身呢?下面为行家先容瑜伽球健身的4个粗略招式。

　　作为：坐正在健身球顶的边沿，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前哈腰，腹部接近大腿，额头贴近幼腿，双手收拢足踝，按正在地上。坚持状貌15秒。竣过后，吸气后还原出发点作为。反复3至5次。

　　作为：跪正在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放正在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧正在球上，与地面平均。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板维持住右大腿。坚持状貌15秒。竣过后，还原出发点作为瑜伽球瑜伽球，换脚反复作为。操纵反复2至3遍。

　　·正在演习健身球瑜伽的时刻要留心衣着欧宝电竞，尽量不要穿少少过于宽松的装束，省得瑜伽球挤心装束，产生无意，对身体酿成伤。

　　·正在家玩瑜伽球的时刻，可能正在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，坚持明净，也不易打滑。

　　·只管瑜伽球磨炼不易受伤，但仍然要留心坚持平均，越发是做车轮式等较量贫困的作为，还原的时刻必然要用手撑好。

　　·给球打气的时刻打到“八分饱”，如许球身更有弹性，便当做夹与抓握的作为。

　　瑜伽球有各样尺寸，入门者可能先用幼球，较量便当管造。普通来说，大球较量容易坚持平均，幼球较轻，但不易平均。

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