青少网球，正在教练计算与举措上，都须要针对孩子的心理心境特点加以调理。孩子们正在初识网球的历程中欧宝电竞，该当伴跟着欢欣与汗水，避免过于单调的反复教练与伤害手脚。本日，好动君将和多人分享一系列青少网球柔韧及融合性进修，这7组进修只须要一个瑜伽球便可轻松搞定哦！

　　第一组进修，幼选手以跪姿跪于瑜伽球上，手持球拍，正反手瓜代实行挥拍进修，历程中须要依托腰部及腿部肌肉融合配合维持身体的平均，不从球上落下。

　　第二组进修，幼选手张开双臂背靠于瑜伽球上，双腿弯曲，呈表八字支柱身体；正在双脚鼓动下，孩子的肩部正在瑜伽球上足下挪动，同时维持身体的样子平均，限定挪动速率。

　　第三组进修，同第二组雷同，背靠瑜伽球，双腿支柱。分歧点正在于——幼选手双臂伸直并合掌，正在瑜伽球上足下动弹上肢，同时依托腰腹部及腿部肌肉维持下肢的安静。

　　第四组进修，幼选手双腿搭于瑜伽球上、幼腿紧紧贴球，以俯卧撑状支柱于地面；操纵腰腹肌肉足下转出发体，防卫维持双腿永远置于瑜伽球上，双臂支柱不要弯曲。

　　第五组进修，幼选手双脚前脚掌着地，身体前倾欧宝电竞，双臂弯曲，操纵肘部及幼臂支柱于瑜伽球上。进修历程中手臂发力，配合全身肌肉正在瑜伽球长实行前自后往运动，防卫限定球动弹幅度，永远维持身体的平均。

　　第六组进修，同第四组进修雷同欧宝电竞，分歧点正在于——幼腿根部与脚背贴合支柱于瑜伽球上，弯曲双腿鼓动瑜伽球呈来往运动，通过限定腿部弯曲幅度限定瑜伽球的动弹幅度。双臂维持静止不弯曲欧宝电竞，安静身体平均。

　　第七组进修，幼选手腰下部及臀部贴正在瑜伽球上，侧身弯曲腰部实行侧卧起坐，进修历程中要维持瑜伽球及身体的安静与静止。

　　好了，以上便是本日为多人先容的青训实质。咱们展现，实在只须通细致心的安排，方便的场合安置便可能实行多种教练，让教练成果擢升欧宝电竞瑜伽球，事半功倍。对待青少年球员，身体的柔韧性与融合性最为主要，操纵瑜伽球可能更好的磨炼这些技能哦。

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